
नींबू के फायदे और नुकसान।
Roj Nimbu Khane Ke Fayde: रोज़ नींबू खाते हैं तो रहे सावधान इन बातों का रखें ध्यान। Benefits Of Lemon

विश्व भर में नींबू पानी या नींबू लगभग सभी खाते हैं और खाएं भी क्यों ना, क्योंकि नींबू पानी या नींबू को सभी अच्छे विटामिन का स्रोत मानते हैं।
कभी सलाद में, कभी डायरेक्ट, कभी नींबू पानी या किसी अन्य तरीक़े से लेकिन खाते तो ज़रूर हैं। लेकिन रुकिए क्या आप रोज़ाना खाने वाले अपने नींबू को अच्छी तरह से जानते हैं?
अगर नहीं तो ये घातक सिद्ध हो सकता है। इसलिए नींबू को पहले अच्छी तरह से जान लें, कि आपके नींबू में क्या-क्या होता है?
जब आप नींबू को अपने डाइट में शामिल करते हैं, तो आपको कौन-कौन सा विटामीन मिलता है तथा नींबू को खाने से पहले किन बातों का रखें ख्याल?
नमस्कार दोस्तों मैं JAY PANDEY आपका स्वागत करता हूं www.jaypandey.in पर। दोस्तों आज मैं आपको नींबू से जुड़ी कुछ ऐसी बातें बताऊंगा, जिसे आपको सुनकर हैरानी होगी। तो चलिए देर ना करते हुए जल्दी शुरू करते हैं।
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Lemon Nutrition Facts - नींबू से कौन सा विटामिन मिलता है?
इससे पहले कि नींबू से जुड़ी कुछ खास बातें आप जानें, आपको ये ज़रूर बताना चाहूंगा कि आखिर नींबू में कौन-कौन सा विटामिन पाया जाता है? USDA के अनुसार प्रति 100 ग्राम नींबू में:
कैलोरी 29 | पानी 88.98 ग्रा. |
प्रोटीन 1.1 ग्रा. | लिपिड फैट 0.3 ग्रा. |
कार्बोहाईड्रेट 9.32 ग्रा. | फाइबर 2.8 ग्रा. | शुगर 2.5 ग्रा. | कैल्शियम 26 मिग्रा. |
आयरन 0.6 मिग्रा. | मैग्निशियम 8 मिग्रा. | फॉस्फोरस 16 मिग्रा. | पोटेशियम 138 मिग्रा. |
सोडियम 2 मिग्रा. | जिंक 0.06 मिग्रा. | कॉपर 0.037 मिग्रा. | मैग्निज 0.03 मिग्रा. |
सेलेनियम 0.4 माइक्रोग्राम | विटामिन सी 53 मिग्रा. | विटामिन बी-6 मिग्रा. | फोलेट 11 माइक्रोग्राम |
कोलीन 5.1 मिग्रा. | विटामिन ए 1 माइक्रोग्राम | कैरोटीन बीटा 3 माइक्रोग्राम | कैरोटीन अल्फा 1 माइक्रोग्राम |
ल्यूटिन जैक्सनथीन 11 माइक्रोग्राम | विटामीन-ई 0.15 मिग्रा. | सैचुरेटेड फैटी एसिड 0.039 ग्रा. | मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड 0.011 ग्रा. |
पॉली अन सैचुरेटेड फैटी एसिड 0.089 ग्रा. |
पाया जाता है। तो दोस्तों जैसा कि हमें यह मालूम हो गया है कि, यदि हम प्रतिदिन 100 ग्राम नींबू का सेवन करते हैं तो, हमें नींबू से कौन सा विटामिन मिलता है।
आईए जानते हैं कि रोज़ाना नींबू का सेवन करने से क्या फायदा होगा या रोज नींबू पानी पीने के फायदे के बारे में।
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नींबू पानी पीने के फायदे। |
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जय लक्ष्मीनारायण जी